Hacer seguimiento a tu ciclo menstrual puede ser de gran ayuda por muchas razones relacionadas con la salud. Pero el seguimiento menstrual sirve para mucho más que saber cuándo llegará tu periodo o cuándo estás ovulando: también te permite conocer mejor tu salud general.
Una parte clave para convertirte en experta en el seguimiento de tu ciclo menstrual es entender sus diferentes etapas. Al tener una idea clara de cada fase, sabrás qué se considera normal para tu cuerpo y cuándo deberías buscar el apoyo de tu profesional de la salud.
¿Cuáles son las etapas del ciclo menstrual?
El ciclo menstrual varía de una persona a otra, pero el promedio es de 28 días. Sin embargo, existen ciclos regulares que son mucho más cortos o largos, ya que los ciclos que oscilan entre 21 y 35 días también son bastante normales.
El ciclo menstrual se divide en cuatro fases: menstrual, folicular, ovulación y lútea. Aquí tienes un análisis más detallado de cada una:
Etapa 1: Fase menstrual (días 1-5)
Tu ciclo menstrual comienza con la menstruación (también conocida como periodo), que es cuando el revestimiento uterino se desprende y sale a través de la vagina. La duración promedio de esta fase es de 3 a 7 días.
¿Qué sucede durante la fase menstrual?
Tu cuerpo desprende el revestimiento del útero, lo que provoca el sangrado vaginal. Tu periodo puede contener sangre, moco y algunas células del revestimiento uterino.
¿Qué se considera normal durante la fase menstrual?
Es normal experimentar cólicos de leves a moderados, cansancio y un flujo que suele ser más abundante durante los días 1 a 3 y que comienza a disminuir hacia el día 5.
Cuándo consultar a un profesional de la salud
Si tienes cólicos intensos, un sangrado excesivo (como empapar una compresa o un tampón cada 1 o 2 horas) o si tu menstruación dura más de una semana, consulta a tu profesional de la salud.
Etapa 2: Fase folicular (días 1-13)
La fase folicular también comienza el día 1 de tu ciclo, solapándose con la menstruación, pero continúa hasta que empiezas a ovular.
¿Qué sucede durante la fase folicular?
Durante esta fase, los cambios hormonales provocan que el revestimiento del útero se espese y que los folículos crezcan en la superficie de los ovarios. Por lo general, solo uno de estos folículos se convertirá en un óvulo para una posible fecundación, el inicio del embarazo.
¿Qué se considera normal durante la fase folicular?
Muchas personas experimentan un aumento de energía, un estado de ánimo más positivo y cambios leves en el moco cervical (el fluido producido y liberado por el cuello uterino), como un incremento en el flujo blanquecino, durante esta fase del ciclo menstrual.
Cuándo consultar a un profesional de la salud
Si experimentas cambios de humor muy intensos o una ansiedad elevada, consulta a tu profesional de la salud.
Etapa 3: Ovulación (día 14)
La ovulación suele ocurrir alrededor del día 14 de un ciclo de 28 días, aunque esto puede variar de una persona a otra.
¿Qué sucede durante la ovulación?
La ovulación es el proceso en el que el ovario libera un óvulo maduro. Una vez que el óvulo sale del ovario, se desplaza por la trompa de Falopio hasta llegar al útero. Este es tu día más fértil, aunque también es posible quedar embarazada en los días previos a la ovulación.
¿Qué se considera normal durante la ovulación?
La ovulación puede hacer que el moco cervical se vuelva más transparente y elástico. Algunas personas también experimentan “mittelschmerz”, o dolor de ovulación, durante esta fase. Este dolor muy leve suele sentirse en la parte baja del abdomen.
¿La ovulación es dolorosa?
Es normal sentir cólicos leves durante la ovulación, pero el dolor intenso no es lo habitual. Si experimentas un dolor incapacitante durante la ovulación, te recomendamos consultar con tu profesional de la salud.
Cuándo consultar a un profesional
Si la ovulación te causa un dolor intenso o presentas sangrado leve, son síntomas que debes comentar con tu profesional de la salud.
Etapa 4: Fase lútea (días 15-28)
La fase final del ciclo menstrual es la fase lútea, durante la cual el cuerpo se prepara para un posible embarazo o para el siguiente ciclo.
¿Qué sucede durante la fase lútea?
Después de la ovulación, el óvulo maduro viaja desde el ovario hasta el útero. Si un espermatozoide fecunda el óvulo, este se implanta en el revestimiento uterino y se produce el embarazo. Si el óvulo no es fecundado o no se implanta, llegará el periodo y el ciclo comenzará de nuevo.
¿Qué se considera normal durante la fase lútea?
Es posible experimentar algo de hinchazón, sensibilidad en los senos y cambios de humor debido al aumento de la hormona progesterona.
Cuándo consultar a un profesional de la salud
Si experimentas síndrome premenstrual (SPM) grave, fatiga intensa o cambios de humor drásticos, esto podría indicar un desequilibrio hormonal o una afección de salud mental conocida como trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Se trata de una afección seria que requiere tratamiento para controlar los síntomas, por lo que te recomendamos consultar a tu médico.
¿Es normal mi ciclo menstrual?
Ten en cuenta que los ciclos menstruales varían de una persona a otra, por lo que lo que es normal para ti puede ser diferente para alguien más. Sin embargo, algunos síntomas no son típicos para la mayoría de las personas y, si experimentas algo fuera de lo común, probablemente debas consultar a tu médico.
Duración del ciclo
En la mayoría de los casos, un ciclo menstrual dura entre 21 y 35 días. Si tu ciclo supera ese rango, puede ser motivo de preocupación. Diversos estudios indican que los ciclos menstruales de más de 40 días se han relacionado con infertilidad y enfermedades cardiovasculares, como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2. Por lo tanto, si tu ciclo parece no tener fin, programa una cita con tu médico de cabecera para realizarte pruebas adicionales.
Variación del flujo
Cada persona experimenta diferentes niveles de flujo durante su ciclo menstrual. Sin embargo, en promedio, la cantidad total de sangre perdida durante un periodo suele ser unos 60 mililitros (alrededor de 2 onzas). Como referencia, eso equivale aproximadamente a un vaso y medio de chupito. Con este ritmo de sangrado, tardarías unas cuatro horas en empapar por completo un tampón o una compresa normal.
Irregularidades
A veces, tu ciclo puede desajustarse. Quizás se te ha retrasado la regla, tienes un pequeño sangrado o hay algo más que está alterando tu ciclo. Pero no entres en pánico: ten en cuenta que es bastante normal experimentar estas irregularidades.
Algunas causas comunes de las irregularidades en el ciclo menstrual incluyen:
¿Quieres pasar a la acción?
Únete a la red Un-Whisper
.jpg)
