Qué hacer cuando se te retrasa el periodo

Tu periodo no llega y te preguntas qué está pasando. Tanto si ya te ha ocurrido antes como si te ha pillado totalmente por sorpresa, es normal sentir una mezcla de emociones. Antes de entrar en pánico, echa un vistazo a nuestra guía paso a paso sobre qué hacer cuando la naturaleza no llega a su cita. 

Si necesitas ayuda para regular tu periodo, Hey Jane está aquí para atender tus necesidades de salud reproductiva y sexual con más de 100 opciones diferentes de anticonceptivos. Solo tienes que rellenar nuestro formulario de admisión de anticonceptivos en línea y conectar con uno de nuestros médicos colegiados desde la comodidad de tu teléfono. Podemos responder a cualquier pregunta que tengas sobre anticonceptivos, retrasos en el periodo y cómo alcanzar tus objetivos de salud reproductiva. Para empezar, completa nuestro formulario de admisión en línea.

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Paso 1: Mantén la calma

Lo primero es lo primero: respira hondo. Es comprensible que un retraso en el periodo pueda alarmarte, pero no siempre es señal de algo grave. Muchos factores, como el estrés y los cambios en tu rutina, pueden alterar tu ciclo.

Si no conoces las razones habituales por las que se puede retrasar el periodo, consulta nuestro blog sobre por qué tu periodo podría estar retrasado para obtener toda la información. 

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Paso 2: Analiza tu ciclo

¿Cuándo tuviste tu último periodo? ¿Qué tan regulares suelen ser tus ciclos? Si haces un seguimiento de tu periodo a través de una aplicación o un calendario, ahora es el momento de revisar tus datos. El seguimiento regular del ciclo menstrual puede ayudarte a determinar si tu ciclo menstrual es normal o si es algo completamente fuera de lo común. 

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Paso 3: Considera la posibilidad de un embarazo

Si existe alguna posibilidad de embarazo, probablemente sea buena idea hacerte una prueba. Haz una escapada rápida a la tienda y compra una prueba de embarazo casera (o pídela por internet si prefieres mantener la privacidad). Sigue las instrucciones del empaque para obtener los resultados más precisos.

Si el resultado es negativo pero tu periodo sigue sin aparecer, espera unos días y vuelve a hacerte la prueba. A veces, la hormona del embarazo, la gonadotropina coriónica humana (hCG), tarda un poco en ser detectable en la orina. Usa nuestra calculadora en línea para estimar cuánto tiempo de gestación podrías tener.

Paso 4: Descarta otras causas

El embarazo no es la única razón por la que un periodo puede retrasarse. El estrés, los cambios hormonales, los viajes, el ejercicio intenso o incluso una enfermedad reciente pueden ser los culpables. Dicho esto, reflexiona sobre cualquier cambio reciente en tu vida que pueda explicar el retraso. 

Y si has faltado a más de un periodo o presentas otros síntomas como dolor estomacal intenso o un flujo inusual, vale la pena consultar con tu profesional de la salud para ver qué está pasando.

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Paso 5: Monitorea tus síntomas

Mientras esperas a que llegue tu periodo, presta atención a tu cuerpo. Síntomas como hinchazón, sensibilidad en los senos o cambios de humor podrían indicar que tu periodo está en camino.

Pero si sientes que algo no va bien —como cólicos estomacales fuertes sin sangrado o un manchado que no progresa—, confía en tu instinto y contacta a un profesional de la salud lo antes posible.

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Paso 6: Busca atención médica si es necesario

Está perfectamente bien buscar ayuda médica si te preocupa algo; para eso están los profesionales de la salud. Aunque es normal que los ciclos fluctúen de vez en cuando, si te sientes intranquila o notas otros síntomas inusuales, no dudes en contactar a un profesional de la salud, ya que pueden ayudarte a determinar qué está sucediendo.

Al hablar con tu médico, prepárate para compartir detalles sobre el historial de tu ciclo, cambios recientes en tu estilo de vida y cualquier síntoma que hayas experimentado. Esta información puede ayudar a descartar posibles causas como desequilibrios hormonales, retrasos relacionados con el estrés o afecciones subyacentes como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o problemas de tiroides.

Paso 7: Cuídate

Mientras esperas a que llegue tu periodo, o a recibir los resultados de una prueba o una cita de seguimiento, es importante priorizar el autocuidado. El estrés puede afectar tus hormonas y retrasar aún más tu ciclo, así que intenta hacer lo posible por mantener la calma.

Aquí tienes algunas formas de apoyar a tu cuerpo y a tu mente durante este tiempo:

• Mantente hidratada: Tu cuerpo funciona mejor cuando está bien hidratado, así que bebe mucha agua a lo largo del día.
• Come de forma equilibrada: Incorpora a tu dieta alimentos ricos en nutrientes como verduras de hoja verde, cereales integrales y proteínas magras. Esto puede ayudar a regular tus niveles de energía y favorecer tu salud general.
• Mantente activa: Los ejercicios suaves como caminar, hacer yoga o estiramientos pueden reducir el estrés y ayudar a que tu cuerpo se sienta más en sintonía.
• Prioriza el descanso: Si te sientes agotada, escucha a tu cuerpo y duerme lo suficiente. Las investigaciones demuestran que el sueño desempeña un papel importante en la regulación hormonal.
• Practica la atención plena: Actividades como la meditación, la respiración profunda o escribir un diario pueden ayudarte a procesar tus sentimientos y reducir el estrés.

Este es también un buen momento para reflexionar sobre tus rutinas de autocuidado. Si a menudo te sientes agotada o lidias con estrés crónico, podría valer la pena explorar formas de encontrar el equilibrio en tu vida. La ausencia de un periodo a veces puede ser una señal de que tu cuerpo necesita un poco más de atención y cariño.

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Cuándo acudir al médico

Si has faltado a más de un periodo, has experimentado una pérdida o aumento de peso repentino, o tienes otros síntomas inusuales como crecimiento excesivo de vello o acné severo, es hora de hablar con un profesional de la salud. Estos podrían ser signos de afecciones como el SOP, problemas de tiroides u otros problemas de salud.